Having foods substantial in protein, such as lean protein, seafood, eggs, and nuts, can assist you boost protein in the diet plan. If dietary techniques aren't more than enough to meet your schooling targets, whey protein nutritional supplements are an option to boost your protein intake.
ลดน้ำหนัก ผลของเวย์โปรตีนกับการลดน้ำหนักมีความผันแปรออกไปตามกรณี เช่น การรับประทานเพียงอย่างเดียว หรือรับประทานร่วมกับการออกกำลังกาย หรือควบคุมอาหาร เป็นต้น โดยมีรายละเอียดดังนี้ การรับประทานเวย์โปรตีนร่วมกับจำกัดอาหาร อาจป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อไม่มีไขมัน และเพิ่มการสูญเสียไขมันจากร่างกายของผู้ที่มีภาวะอ้วน หรือน้ำหนักเกินได้ ซึ่งจะช่วยปรับรูปร่างโดยรวมของร่างกายคนๆ นั้น แต่การรับประทานเวย์โปรตีนระหว่างจำกัดอาหารนั้นไม่อาจเพิ่มน้ำหนักที่หายไปองค์รวมได้ อีกทั้งยังเร็วเกินไปที่จะสรุปว่าการรับประทานเวย์โปรตีนโดยไม่จำกัดอาหารสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้จริง
Attainable digestive complications: Some people encounter constipation, diarrhea or nausea from taking whey protein, especially if they just take substantial Whey Protein ข้อเสีย quantities.
เติมเต็มใบหน้า คืนความอ่อนเยาว์แบบเป็นธรรมชาติ
Excess sugar or processed substances: Many protein powders and shakes have processed components like synthetic flavors, sweeteners or extra sugar.
ใช้เวย์โปรตีนร่วมกับยาเหล่านี้ด้วยความระมัดระวัง
เวย์โปรตีนกินยังไงให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด?
ร้านกาแฟ, ร้านกาแฟเขาใหญ่, เขาใหญ่, เที่ยวเขาใหญ่,
“It’s far better to Obtain your protein from entire foods and also a diverse diet regime, rather then a health supplement, bar or shake,” suggests Smith. “If you utilize a nutritional supplement, search for one that lists whey protein as the only ingredient.”
อ่านฉลากโภชนาการและเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำตาลหรือสารเติมแต่งมากเกินไป
The truth is, they arrived to your summary that taking in far more protein was in fact useful for bone health and fitness. These Gains were being discovered to impact an area of one's back called the lumbar spine (36).
รู้ลึก เข้าใจ กรดไหลย้อน รักษากรดไหลย้อน
ผลข้างเคียงของเวย์โปรตีนที่ควรรู้ก่อนใช้
ผู้ที่แพ้แลคโตสหรือมีปัญหาในการย่อยโปรตีนอาจเกิดอาการไม่สบายท้อง ท้องอืด หรือท้องเสีย โดยเฉพาะเมื่อเลือกเวย์โปรตีนคอนเซนเทรตที่มีแลคโตสสูงกว่า ควรเลือกเวย์โปรตีนไอโซเลตหรือไฮโดรไลซ์เพื่อลดความเสี่ยง